Bé lười vận động? Ba mẹ phải làm gì?

Một chuyên gia hướng dẫn hoạt động thể chất cho người Mỹ khuyến nghị rằng trẻ em nên vận động ít nhất sáu mươi phút mỗi ngày để thả lỏng và thư giãn khỏi những giờ học căng thẳng ở trường học.

Hoạt động thể chất này cũng giúp kích thích các giác quan của bé, xây dựng sức mạnh và độ bền của cơ bắp. Nếu bé nhà bạn đang lười vận động, đừng lo, những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp trẻ trở nên năng động hơn.

Mục lục

Mẹo thể dục cho bé lười vận động: Tổ chức các trò chơi

Trẻ em rất thích các trò chơi vận động, đặc biệt là khi có ba mẹ chơi cùng. Vì vậy, hãy khuyến khích sự rèn luyện sức khỏe của trẻ bằng cách cùng nhau chơi các trò chơi.

Đó có thể là trò chơi bịt mắt bắt dê, trốn tìm, trò chơi nhảy lò cò,… hoặc chỉ đơn giản là các trò chơi về lắp ráp, làm mô hình,…

Đôi khi, ba mẹ cũng có thể tổ chức một cuộc thi chạy bộ hay đi xe đạp cho các thành viên trong gia đình, như thế sẽ khiến cho các bé lười vận động trở nên hào hứng hơn với những hoạt động thể chất.

Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử của trẻ

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em không nên sử dụng màn hình điện thoại, máy tính,… nhiều hơn một đến hai giờ mỗi ngày, cho dù đó là xem TV, lướt Internet hay chơi trò chơi điện tử.

Ba mẹ nên đưa ra các lựa chọn thay thế tích cực cho những trò tiêu khiển thụ động này, chẳng hạn như chơi bắn súng vòng ở sân chơi địa phương, dắt chó đi dạo hoặc các trò chơi vận động ngoài trời khác.

Để tránh bị cám dỗ, hãy loại bỏ TV khỏi phòng ngủ và đặt máy tính trong không gian chung để bạn có thể giám sát thời gian sử dụng thiết bị điện tử của trẻ.

Các thiết bị điện tử khiến bé lười vận động hơn bao giờ hết

Mẹo tập thể dục dành cho bé lười vận động: Dẫn dắt bằng ví dụ

Nếu bạn ngồi trước TV mỗi đêm, một tay cầm điều khiển từ xa và tay kia cầm một túi khoai tây chiên liên tục hàng giờ, thì bạn đang không làm gương cho trẻ. Và con bạn cũng không có khả năng tôn trọng những giới hạn về thời gian sử dụng thiết bị của chúng mà bạn đặt ra.

Vì vậy, hãy tự điều chỉnh hành vi của chính bạn và coi đó như một hình mẫu cho trẻ bằng cách kết hợp hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Khi bạn có thể, hãy đi bộ thay vì lái xe, đi cầu thang bộ thay vì đợi thang máy. Thường xuyên tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích và để con bạn thấy, nghe và làm theo.

Các mẹ hãy dành thời gian để hướng dẫn bé cùng tập thể dục nhé!

Đưa ra phản hồi tích cực về những hành động của trẻ

Lời khen ngợi và sự động viên từ ba mẹ chính là nguồn động viên tinh thần to lớn nhất dù là khía cạnh học tập hay thể thao. Những đứa trẻ lười vận động cần được nghe lời động viên để đạt được những mục tiêu dù là nhỏ, chẳng hạn như đi bộ hoặc đi xe đạp xa hơn lần trước.

Hãy nhớ rằng, ghi nhận nỗ lực, lựa chọn hoạt động hoặc cố gắng cải thiện một kỹ năng của bé và đừng cố gắng đặt nặng thành tích.

Những đứa trẻ lười vận động bẩm sinh có thể tự ý thức về các kỹ năng thể chất của mình. Điều này dẫn đến tâm lý sợ thất bại, xấu hổ hoặc bị trêu chọc trước công chúng.

Những đứa trẻ này cần tất cả sự hỗ trợ và cổ vũ mà bạn có thể cung cấp.

>> Bài viết hữu ích cho những phụ huynh có bé lười vận động: 5 trò chơi vận động mầm non giúp bé phát triển toàn diện

Tìm một người bạn cùng tập thể thao với trẻ

Trẻ em thích đi chơi với bạn bè cùng trang lứa, vì vậy hãy rủ một người bạn cùng đi xe đạp, rủ một người bạn trượt băng hoặc đi đến hồ bơi với một người bạn đồng hành. Trẻ nhỏ thích đến sân chơi cùng bạn bè để rượt đuổi, leo trèo, đu dây, trượt và chạy.

Nếu con bạn có thích thú với việc tham gia một môn thể thao đồng đội với một người bạn nào đó khác, hãy tiếp tục đăng ký cho bé. Chỉ cần đảm bảo rằng trọng tâm là làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị và giúp bé học các kỹ năng mới, không phải cạnh tranh và chiến thắng, vì điều này có thể làm giảm sự nhiệt tình của con bạn đối với trò chơi.

Tập luyện thể thao cùng với bạn bè giúp bé lười vận động có nguồn động lực to lớn

Mẹo thể dục cho bé lười vận động: Thiết lập một thói quen đều đặn

Ba mẹ nên đảm bảo rằng hoạt động thể dục của trẻ em là một lịch trình không thể thiếu trong một ngày và nó quan trọng tương đương với việc ăn và ngủ.

Bạn và con bạn có nhiều khả năng tuân thủ kế hoạch tập thể dục hơn nếu bạn đưa nó vào cuộc sống của mình một cách thường xuyên. Và con bạn sẽ bắt đầu mong đợi và tự ý thức được rằng sáng thứ Bảy thường có nghĩa là đi xe đạp, và một vài đêm một tuần sau bữa tối, gia đình sẽ đi bộ nhanh qua khu phố.

Làm sao để giúp bé lười vận động trở nên năng động hơn

Luôn để con bạn là người quyết định những hoạt động sẽ tham gia

Hãy để mỗi đứa trẻ lần lượt lựa chọn một hoạt động tích cực vào cuối tuần hoặc sau giờ học.

Các bé yêu thiên nhiên có thể bỏ phiếu cho một chuyến đi bộ đường dài, nhà thám hiểm có thể chọn một chuyến đi đến phòng tập thể dục trong rừng hoặc đi dã ngoại.

Những tâm hồn ít vận động hơn có thể chọn một hoạt động như đi bộ, đi xe đạp hoặc đi phượt có tính đến điểm đến, chẳng hạn như ghé thăm thư viện địa phương.

Việc để trẻ tự quyết định hoạt động tham gia sẽ giúp con bạn trở nên hào hứng và thích thú hơn với hoạt động đó. Nếu đó là một hoạt động thể chất bị bắt buộc, trẻ sẽ cảm thấy chán nản hoặc thậm chí là bực bội khi phải dành thời gian cho nó.

Bé lười vận động? Ba mẹ nên làm cho hoạt động thể chất trở nên thú vị

Hãy tạo thói quen cho gia đình ra ngoài thường xuyên nhất có thể. Một cách dễ dàng để làm điều này là hoán đổi một buổi tập luyện trong nhà với một buổi tập luyện ngoài trời.

Chơi trò chơi ở sân sau hoặc đi dạo quanh khu nhà sẽ mang lại động lực cho trẻ lười vận động. Bài tập không chỉ giúp bé và các thành viên trong gia đình cảm thấy dễ chịu hơn mà không khí trong lành và ánh nắng mặt trời cũng là những động lực thúc đẩy tâm trạng của bé trở nên tốt hơn.

>> Tham khảo thêm: 50+ hoạt động STEM mẫu mầm non, tiểu học và trung học

Tổng kết

Trên đây là một số mẹo nhỏ giúp cho bé lười vận động trở nên hoạt bát và năng động hơn. Việc cho trẻ tập thể dục và tham gia các hoạt động thể chất là thực sự cần thiết và nên được rèn luyện từ sớm. OhStem Education mong rằng với những kiến thức bổ ích mà chúng tôi mang lại, phụ huynh và trẻ sẽ có những giây phút hoạt động thật thoải mái bên nhau. Nếu có ý kiến đóng góp, các bạn có thể liên hệ với chúng tôi tại đây.

Để tìm hiểu thêm về các đồ chơi, giáo cụ STEAM cho bé, vui lòng liên hệ OhStem qua: