Bên cạnh những điều cần lưu ý khi phơi nắng cho những người bạn nhỏ sơ sinh đúng cách, vấn đề nên phơi nắng cho bé sơ sinh lúc mấy giờ cũng được nhiều người lớn quan tâm. Theo đó,khung thời gian trước 9h sáng và sau 4h chiều được xem là giai đoạn thích hợp để phơi nắng.
Mục lục
Vai trò của Vitamin D
Cùng với hormon tuyến cận giáp và calcitonin, vitamin D có tác dụng giúp duy trì nồng độ của can-xi và phosphat trong huyết tương bằng cách giúp hấp thu tốt các chất này vào trong cơ thể, giảm sự đào thải của chúng qua thận và dựa vào đó giúp tạo xương chắc khỏe. Việc thiếu vitamin D sẽ gây ra một số bệnh lý như bệnh còi xương ở trẻ em và bệnh loạn dưỡng xương ở người lớn.
Thời gian qua, rất nhiều cuộc khảo sát cho thấy vitamin D không chỉ đơn thuần là vitamin mà nó thật sự là nội tiết tố cực kỳ quan trọng trong duy trì sức khỏe. Vitamin D ngoài vai trò điều hòa canxi và hormone cận giáp thì chúng còn có ảnh hưởng nhiều đến hệ thống cơ-thần kinh, insulin. Đây là chất làm ảnh hưởng và gây ra một số bệnh mạn tính như loãng xương, đái tháo đường type 2, ung thư, nhiễm trùng,… Việc thiếu vitamin D đôi lúc còn là nguyên nhân của các tai biến sản khoa. Một số ví dụ có thể kể đến như sinh non, tiền sản giật và thậm chí nguy cơ bị vô sinh.
Phơi nắng cho bé đúng cách
Làn da của trẻ nhỏ thường sẽ mỏng chỉ bằng 1/5 da của người lớn chúng ta. Trước 3 tuổi, lớp sừng ở thượng bì da của bé rất mỏng và ít melanin. Vì vậy, da của bé hoàn toàn không có kỹ năng chống các tia bức xạ UV từ mặt trời. Để phòng ngừa những hệ lụy của ánh nắng gây ra đối với làn da của các người bạn nhỏ, các chuyên gia đã khuyến cáo, trẻ dưới 6 tháng tuổi tránh việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, ở bất kỳ thời gian nào trong ngày. Theo khuyến nghị của tổ chức Y tế thế giới (WHO), không nên cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi phơi nắng bởi trẻ dưới 1 tuổi da còn yếu. Nếu cho các người bạn nhỏ phơi trực tiếp dưới ánh nắng thì trẻ sẽ có nguy cơ rất lớn bị mắc phải những bệnh về da sau này, thậm chí là ung thư da.
Vẫn nên cho các con vui đùa và tương tác với môi trường tự nhiên để thực hành và trải nghiệm, nâng cao tinh thần vận động. Trẻ lớn phải trang bị các thiết bị chống nắng như mắt kính, thoa kem chống nắng,… nhất là khi bắt đầu nắng gắt.
Đối với các người bạn nhỏ lớn, thời gian ánh nắng có nhiều tia UVB giúp cơ thể sản sinh vitamin D nhiều nhất giữa trưa. Tuy nhiên phơi nắng vào thời điểm này cơ bản thì chỉ gây tổn thương da, hại nhiều hơn lợi. Vậy nên, chỉ phơi nắng cho bé khi độ dài bóng nắng cơ thể bạn hơn chiều cao của bạn. Nghĩa là vào khoảng khung giờ sau 9 – 10 giờ hoặc 3 – 4 giờ chiều.
Các tế bào Melanocyte sẽ sản xuất các sắc tố nhiều hơn để ngăn cản quá trình làm da tiếp xúc với quá nhiều ánh nắng, để bao bọc và bảo vệ cơ thể. Khi cơ thể đã quen dần với ánh nắng, vào mùa hè thì chỉ nên phơi nắng cho bé khoảng 5 -10 phút, vào mùa đông thì dài hơ, khoảng 15-20 phút.
Giờ tắm nắng nếu càng gần vào 12h buổi trưa càng nên được rút ngắn hơn. Đeo kính có khả năng chống tia UV, đội mũ rộng vành khi phơi nắng cho bé. Đa số con người có thể tạo đủ vitamin D khi ra nắng hàng ngày trong khoảng thời gian nêu trên 10-15 phút với cẳng tay, bàn tay hoặc chân không che chắn và không có thoa kem chống nắng. Cách phơi nắng này có thể đem đến đủ lượng vitamin D (Khoảng 600-1000 IU/ngày cho trẻ từ 1-18 tuổi và 800-1000 IU/ngày cho những người lớn).
Bạn hãy nhìn vào màu da, khi thấy da ửng hồng là bé đã tắm nắng đủ. Tránh ánh nắng chiếu vào mặt trực tiếp, khu vực kế bên mắt vì đây là làn da mỏng nhất trong cơ thể.
Ngoài tắm nắng, một vài thức ăn như cá hồi, cá tuyết, sữa, lòng đỏ trứng… Cũng cung cấp cho vitamin D nhưng chỉ khoảng 5% nhu cầu của cơ thể qua từng ngày. Trong trường hợp không thể phơi nắng, thực phẩm sẽ không đủ để cung cấp nhu cầu vitamin D cho cơ thể.
Thứ nhất, bạn hoàn toàn có thể dùng các biện pháp bổ sung vitamin D bằng thuốc nhỏ giọt hoặc dạng xịt. Liều dùng bổ sung khá giống nhau với các lứa tuổi khác nhau: từ 400 – 600 không gian vitamin D mỗi ngày. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để bổ sung vitamin D nếu cần xét trong trường hợp các người bạn nhỏ bú mẹ hoàn toàn, hoặc các con uống ít hơn 400ml sữa công thức/ngày. Nên yêu cầu trẻ uống sữa công thức với liều lượng từ 700ml trở lên/ngày.
Cách phơi nắng cho bé vào mùa hè
Vào mùa hè, lúc trời nắng sớm, ánh sáng mặt trời chưa chói chang và gay gắt thì bạn nên tranh thủ cho bé tắm nắng sớm. Việc này sẽ giúp tránh hậu quả của tia cực tím lên làn da mỏng manh của các con và tránh việc nắng nóng khiến bé bị khó chịu. Thời gian tốt nhất để cho bé tắm nắng vào mùa hè là khoảng khung giờ từ 6 – 7 giờ sáng mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn nên chọn những nơi tắm nắng yên tĩnh, thoáng mát. Lưu ý quan trọng, nên tránh việc ánh nắng chiếu thẳng trực tiếp vào mắt bé. Vào những ngày mùa hè quá nóng nực và oi bức, bạn nên hạn chế cho bé tắm nắng nhằm giảm đi tối thiểu nguy cơ bị mất nước khi bé yêu bị nóng và đổ mồ hôi quá nhiều.
Cách phơi nắng cho bé vào mùa đông
Mùa đông, trời trở lạnh hơn nên bạn thường không muốn cho bé cưng đi ra ngoài vì sợ bé sẽ bị các bệnh như cảm lạnh, viêm hô hấp… Không chỉ vậy, mẹ còn thường cho bé mặc quá nhiều quần áo ấm khi đi ra ngoài vào mùa đông. Điều này cũng khiến làn da của các người bạn nhỏ ít có cơ hội được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Hệ quả của việc này là bé có nguy cơ bị thiếu vitamin D trong mùa đông.
Trời mùa đông thì thường có nhiều mây, thời tiết lạnh hơn bình thường, ánh sáng mặt trời lên muộn song ánh nắng lại yếu. Bởi thế, để phơi nắng cho bé sơ sinh đúng cách vào mùa này, bạn nên đợi tới khi trời ấm hơn mới cho bé tắm.
Các bạn có thể phơi nắng cho bé vào khoảng khung giờ 8 giờ 30 đến 9 giờ sáng. Tuy nhiên, vào những ngày thời tiết trở lạnh nhiều hơn, hay khi trời gió lộng, có gió mạnh thì bạn không nên cho bé tắm nắng để đảm bảo sức khỏe cho bé yêu.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho con tắm nắng vào buổi chiều. Khung giờ hiệu quả nhất mùa này là khoảng từ 3-5 giờ chiều. Vì vào mùa đông, thời tiết buổi sáng thường lạnh hơn, và bé thường gặp có nguy cơ bị mắc các bệnh về đường hô hấp.
Tắm nắng cho các người bạn nhỏ sơ sinh vào buổi sáng
Tầm khoảng thời gian từ 1 đến 2 tuần sau sinh, bố mẹ hoàn toàn có thể cho con tắm nắng nhằm giúp cơ thể tổng hợp vitamin D từ sữa mẹ. Khung giờ từ 6 giờ đến trước 9 giờ sáng là lúc ánh nắng rất dịu nhẹ. Lúc này, các tia hồng ngoại và tia cực tím từ ánh sáng khá yếu, thích hợp cho quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, không khí buổi sáng còn rất trong lành, cũng như là ánh nắng khi này cũng không quá mạnh để gây ra tình trạng tổn thương cho làn da yếu ớt của em bé. Dựa trên đó, việc cho những người bạn nhỏ sơ sinh phơi nắng tầm khoảng 20-30 phút mỗi buổi sáng hàng ngày được một số lượng lớn bác sĩ khuyến cáo. Tuy nhiên, với những trẻ lần đầu tắm nắng thì chỉ nên kéo dài đến khoảng 10 phút và luyện tập tăng dần khi bé yêu đã quen.
Nên phơi nắng cho bé sơ sinh bao lâu là đủ?
Tùy theo thời kỳ của trẻ nhỏ, thời gian tắm nắng chắc chắn có thể dao động từ 10-30 phút từng ngày. Giai đoạn đầu, mẹ có thể cho con tắm nắng ở trong bóng mát khoảng 10 phút và sau đó tăng dần thời gian tắm nắng lên đến khoảng 20 – 30 phút với những lần tiếp theo.
Đương nhiên, mỗi lần tắm nắng chỉ nên kéo dài khoảng 10 ngày, và sau đó các mẹ nên cho bé “nghỉ” khoảng tầm 10-20 ngày rồi mới bắt đầu lại “quy trình” trên. Với trẻ sơ sinh, không cần phải phải đưa bé ra ngoài, mẹ chắc chắn có thể cho con tắm nắng bên khung cửa sổ vào mỗi buổi sáng sớm. Hoặc mẹ cũng có thể mở cửa kính ra để cơ thể con hấp thụ ánh nắng một cách tốt hơn.
Các người bạn nhỏ sơ sinh phơi nắng đến mấy tháng thì ngừng?
Hiện tại, không có quy định nào giới hạn về giai đoạn ngừng phơi nắng cho bé bởi việc tổng hợp vitamin D vẫn luôn rất quan trọng dù là với trẻ em hay người lớn. Nên là, nếu bạn có thời gian thì vẫn nên cho các người bạn nhỏ phơi nắng đều đặn và không dứt tới khi các người bạn nhỏ tròn 3 hoặc 4 tuổi bởi đây là lúc bé đã đi nhà trẻ. Bé sẽ có cơ hội được tiếp xúc với ánh nắng liên tục nhờ những hoạt động ngoại khóa hay trên quãng đường di chuyển từ nhà tới trường rồi.
Tổng kết
Bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về phơi nắng cho bé. OhStem hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích đối với bạn.
