Easy là gì? Là một phương pháp giáo dục theo một lịch trình hoặc thói quen giúp trẻ sơ sinh biết khi nào nhu cầu của mình sẽ được đáp ứng. Sử dụng phương pháp Easy giúp các bé rèn luyện được thói quen sinh hoạt đều đặn, khoa học. Nhờ vậy mà các mẹ cũng đỡ đi phần nào áp lực khi nuôi dạy con. Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn biết Easy là gì và cách áp dụng lịch trình Easy cho bé để tối ưu hóa giấc ngủ cho con bạn!
Mục lục
Phương pháp Easy là gì?
Phương pháp Easy là một thói quen cơ bản mà bạn có thể áp dụng cho suốt cả ngày của bé. EASY là viết tắt của:
- E (Eat): Ăn
- A (Activity): Hoạt động
- S (Sleep): Ngủ
- Y (Your Time): Thời gian của bạn
Bây giờ hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về những thuật ngữ này trong phương pháp Easy nhé!
Ăn
Đây là thời gian dành cho bé bú. Mẹ nên lưu ý rằng có sự tách biệt giữa cho ăn và ngủ. Mẹ không nên hình thành cho bé thói quen bú để đi ngủ như đa số các mẹ vẫn thường hay làm. Hãy nhớ rằng hoạt động ăn của EASY là một hoạt động độc lập và quan trọng trong ngày, nó hoàn toàn không có liên quan hay tác động đến giấc ngủ của bé.
Hoạt động
Sau khi bé ăn, hãy dành thời gian thực hiện một hoạt động nào đó với bé. Đó có thể là cùng chơi trò ú òa, hát cho bé nghe hay thậm chí là cho bé làm quen với các món đồ chơi giáo dục… Các mẹ hãy luôn để ý và tương tác với bé trong thời gian hoạt động này để có thể hiểu hơn về sở thích cũng như tính cách của bé.
Ngủ
Bây giờ là thời gian dành cho giấc ngủ của bé! Điều này thường nói dễ hơn làm. Khi em bé của bạn lớn lên, nếu bạn tuân theo thời gian đi ngủ và thức dậy của Easy, giấc ngủ ngắn của bé sẽ ngày càng trở nên dễ đoán hơn.
Thời gian của bạn
Có thể nói đây được xem như là phần tạo nên thành công và khiến phương pháp Easy nổi bật hơn bao giờ hết. Khi con bạn đang ngủ, hãy dành thời gian đó cho chính bạn! Công việc chăm sóc một em bé thật vất vả và bạn xứng đáng phải dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, bạn có thể ngủ một giấc ngắn hoặc say sưa xem Netflix trong 30 đến 90 phút tiếp theo nếu bạn muốn.
Và đến đây bạn cũng đã phần nào hiểu được Easy là gì rồi đúng không nào? Tracy Hogg – cha đẻ của phương pháp này thừa nhận rằng thời gian biểu cho bé theo Easy không phải lúc nào cũng dễ thực hiện, nhưng nó hoạt động rất hiệu quả. Và điều đó là tất nhiên vì khi nói đến việc chăm sóc trẻ sơ sinh, không có gì thực sự dễ dàng!
Nên áp dụng phương pháp Easy cho bé ở độ tuổi nào?
Hogg khuyên ba mẹ nên bắt đầu thói quen Easy cho bé khi các em mới chào đời. Bà ấy nhấn mạnh rằng đó không phải là một lịch trình cứng nhắc, mà là một thói quen khi bạn luôn tuân thủ cùng một nhóm hoạt động trong suốt cả ngày. Các bậc cha mẹ nên dành cho mình khoảng 2 đến 3 tuần sau khi sinh để thích nghi với cuộc sống có em bé trước khi bắt đầu thiết lập những thói quen ngủ cơ bản.
Lúc đầu, việc áp dụng phương pháp Easy cho bé là rất khó khăn. Khi đó, bé rất khó có thể thức giấc bở tác động bên ngoài, việc trẻ sơ sinh ngủ gật khi bú mẹ hoặc bú bình trong những ngày đầu đó cũng rất phổ biến. Nhưng đừng lo lắng nhé các mẹ vì đây là một tình trạng chung khá phổ biến và hiện tượng này sẽ dần mất đi khi các bé ngày càng lớn hơn.
>> Bạn cũng có thể tham khảo: Bảng chiều cao cân nặng của trẻ 2020 đạt chuẩn WHO
Làm thế nào để bạn đưa em bé vào một thói quen?
Để đưa em bé của bạn vào một thói quen, trước tiên bạn cần phải tuân thủ lịch trình đó một cách nhất quán suốt cả ngày. Lâu dần, những thói quen đó sẽ ăn sâu vào não bộ của trẻ và các em sẽ tự động biết và tuân thủ những thói quen đã được đưa ra.
Một trong những điều đặc biệt nhất của phương pháp Easy là các mẹ có thể tránh được sự liên kết giữa bú và ngủ để con bạn có thể học cách ngủ độc lập và bắt đầu ngủ thẳng giấc hơn vào ban đêm! Hãy nhớ rằng EASY không áp dụng cho các cữ bú đêm. Nếu trẻ đòi bú vào nửa đêm, hãy cho trẻ bú và đưa trẻ trở lại giấc ngủ càng sớm càng tốt. Lưu ý rằng không có thời gian hoạt động trong đó vào ban đêm!
Lịch biểu cho bé theo phương pháp Easy là gì?
Trẻ sơ sinh tiếp thu tốt hơn khi được học vấn đề một cách nhất quán, vì vậy Easy là một thói quen tuyệt vời để làm theo cùng với con bạn. Tùy thuộc vào độ tuổi của bé, thời gian thức và thời gian ngủ trưa sẽ khác nhau, nhưng thứ tự bạn làm mọi việc sẽ không thay đổi.
Dưới đây là các mẫu lịch biểu dành cho em bé bằng cách sử dụng EASY. Nếu em bé của bạn có những giấc ngủ ngắn, hãy nhớ rằng điều đó là phổ biến và phù hợp với sự phát triển cho đến khi trẻ được khoảng 6 tháng tuổi.
Lịch trình cho trẻ sơ sinh DỄ DÀNG
- 7:00 sáng: Thức dậy + bú mẹ hoặc bú bình
- 7:45-9:30 sáng: Ngủ trưa
- 9:30 sáng: Bú mẹ hoặc bú bình
- 10:15 sáng đến 12:00 chiều: Ngủ trưa
- 12:00 trưa: Bú mẹ hoặc bú bình
- 12:45 trưa đến 2:30 chiều: Ngủ trưa
- 2:30 chiều: Bú mẹ hoặc bú bình
- 3:15 đến 5:00 chiều: Ngủ
- 5:00 chiều: Bú mẹ hoặc bú bình
- 5:45 đến 6:45 chiều: Ngủ
- 7:00 tối: Thời gian thức dậy nhẹ, tạo thói quen trước khi đi ngủ và cho bé bú mẹ hoặc bú bình
- 7:30 tối: Giờ đi ngủ
- Thức ăn đêm khi cần thiết.
Lịch trình dễ dàng cho bé 2 tháng
- 7:00 sáng: Thức dậy và cho trẻ bú
- 8:00 đến 10:00 sáng: Ngủ trưa
- 10h00 sáng: Bú bình hoặc bú mẹ
- 11:00 sáng đến 1:00 chiều: Ngủ trưa
- 1:00 chiều: Bú bình hoặc bú mẹ
- 2:00 đến 4:00 chiều: Ngủ trưa
- 4:00 chiều: Bú bình hoặc bú mẹ
- 5:00 đến 6:00 chiều: Ngủ trưa
- 6:30 chiều: Cho bé bú và tạo thói quen trước khi đi ngủ
- 7:00: Giờ đi ngủ
Lịch trình dễ dàng cho bé 3 tháng tuổi
- 7:00 sáng: Thức dậy và cho bé bú
- 8:30 đến 10:00 sáng: Ngủ
- 10h00 sáng: Bú bình hoặc bú mẹ
- 11:30 sáng đến 1:00 chiều: Ngủ trưa
- 1:00 chiều: Cho bé bú sữa
- 2:30 đến 4:00 chiều: Ngủ
- 4:00 chiều: Cho bé bú bình hoặc bú mẹ
- 5:00 đến 5:30 chiều: Catnap (giấc ngủ ngắn)
- 6:30 chiều: Bắt đầu thói quen trước khi đi ngủ + bú sữa
- 7:00 tối: Giờ đi ngủ
- Ăn đêm khi cần thiết
Thời gian biểu cho bé 4 tháng của EASY
- 7:00 sáng: Thức dậy và cho trẻ bú bình
- 9:00 đến 11:00 sáng: Ngủ
- 11:00 sáng: Cho trẻ bú mẹ hoặc bú bình
- 1:00 chiều đến 3:00 chiều: Ngủ trưa
- 3:00 chiều: Cho bé bú sữa
- 4:30 đến 5:15 chiều: Catnap
- 6:30 chiều: Cho bé bú và tạo thói quen trước khi đi ngủ
- 7:00 tối: Giờ đi ngủ
- Thức ăn đêm khi cần thiết.
Thời gian biểu cho bé EASY 5–6 tháng
- 7:00 sáng: Thức dậy và cho trẻ bú
- 9:00 đến 10:30 sáng: Ngủ
- 10:30 sáng: Bú mẹ hoặc bú bình
- 1:00 đến 2:30 chiều: Ngủ trưa
- 2:30 chiều: Bú mẹ
- 4:30 đến 5:00 chiều: Catnap
- 5:00 chiều: Bú mẹ hoặc bú bình
- 7:00 tối: Bắt đầu thói quen đi ngủ + bú sữa
- 7:30 tối: Giờ đi ngủ
Lịch trình dễ dàng cho bé 7 tháng +
- Khoảng từ 7 đến 8 tháng, hầu hết trẻ sơ sinh bỏ giấc ngủ ngắn thứ ba và chuyển sang lịch ngủ trưa 2 giấc:
- 7:00 sáng: Thức dậy + bú sữa
- 9:00 sáng: Ăn dặm buổi sáng
- 10: 00 -11:30 sáng: Ngủ trưa
- 11:30 am: Bú sữa hoặc bú bình
- 12:30 chiều: Ăn dặm buổi trưa
- 2:30 đến 4:00 chiều: Ngủ
- 4:00 chiều: Bú bình hoặc bú mẹ
- 4:30 đến 5:30 chiều: Thời gian ngoài trời buổi chiều
- 5:30 chiều: Ăn dặm buổi tối
- 6:30 chiều: Bắt đầu thói quen trước khi đi ngủ + bú sữa
- 7:00 tối: Giờ đi ngủ
Khi bé gần một tuổi, bạn sẽ chuyển sang ngủ trưa và tuân theo thời gian biểu cho trẻ 1 tuổi.
>> Để tìm hiểu thêm về phương pháp Easy là gì, ba mẹ có thể tham khảo bài viết: Nuôi con theo phương pháp Easy: Bé khoẻ, mẹ an tâm
Tổng kết lại
Chắc hẳn sau bài viết này bạn đã biết phương pháp Easy là gì rồi đúng không nào? Hy vọng rằng bài viết trên đã mang lại cho bạn nhiều kiến thức bổ ích về nuôi dạy trẻ sơ sinh. Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc khó khăn nào khi bắt đầu lịch trình Easy cho bé và OhStem Education hy vọng bạn sẽ thích thú và có thật nhiều thời gian chăm sóc bản thân khi áp dụng phương pháp Easy cho bé nhà minh!
Để tìm hiểu thêm về các đồ chơi, giáo cụ STEAM cho bé, vui lòng liên hệ OhStem qua:
- Fanpage: https://www.facebook.com/ohstem.aitt
- Hotline: 08.6666.8168
- Youtube: https://www.youtube.com/c/ohstem
OhStem Education – Đơn vị cung cấp công cụ và giải pháp giáo dục STEAM cho mọi lứa tuổi tại Việt Nam
